Roupa influencia na qualidade do sono?

Dormir bem vai muito além de deitar em uma cama confortável. A ciência mostra que até a roupa que você veste na hora de dormir tem impacto direto na qualidade do sono. Tecidos, modelagem e até a regulação da temperatura corporal são fatores decisivos para ter uma noite realmente reparadora.

A temperatura do corpo durante o sono

Nosso corpo segue um ciclo circadiano natural: à noite, a temperatura central tende a cair, sinalizando que é hora de descansar. Qualquer fator que atrapalhe essa regulação térmica pode prejudicar a profundidade e a continuidade do sono. Segundo estudos publicados no Journal of Physiological Anthropology, ambientes ou roupas que dificultam a dissipação de calor aumentam o risco de despertares noturnos e reduzem o tempo de sono profundo.

O papel dos tecidos na regulação térmica

A roupa de dormir funciona como uma camada entre o corpo e o ambiente. Tecidos naturais como algodão e seda favorecem a ventilação, absorvem suor e ajudam a manter uma sensação térmica equilibrada. Já materiais sintéticos, quando de baixa qualidade, podem reter calor em excesso e causar desconforto.

Um estudo da University of Sydney mostrou que roupas feitas de lã leve ajudaram adultos mais velhos a adormecer mais rápido e a ter sono mais estável, justamente por manterem a temperatura corporal em equilíbrio. Isso reforça a ideia de que a escolha do tecido do pijama não é apenas estética, mas também fisiológica.

Conforto e liberdade de movimento

Além da temperatura, o caimento da roupa influencia no conforto. Pijamas muito apertados, com elásticos fortes ou costuras ásperas podem gerar microdespertares ao longo da noite. Quanto mais confortável e livre for a roupa, mais fácil é para o corpo entrar em estados profundos de sono, como o REM e o sono de ondas lentas.

Roupa de dormir não é detalhe, é investimento

Vestir um pijama adequado é, na prática, uma forma de potencializar a higiene do sono. Ele ajuda a regular a temperatura, evita desconfortos e cria um ritual psicológico de “desacelerar”. Colocar um pijama limpo e confortável sinaliza ao corpo que é hora de desligar do mundo externo e priorizar o descanso.

Conclusão:
A roupa que você usa para dormir pode determinar se você terá uma noite tranquila ou cheia de interrupções. Tecidos respiráveis, modelagens confortáveis e a atenção à regulação térmica são fatores que transformam o pijama em um aliado do bem-estar. Escolher bem não é apenas questão de estilo, mas de saúde e qualidade de vida.